肠道不好怎么调理(脾胃肠道不好怎么调理)
肠道不好的调理方法有很多种,比如:肠胃的按摩法、饮食调理法、放松训练法。具体方法介绍,如下所述。
一、肠胃的按摩法
原理:按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。
1、按摩胃部:用手按摩胃部,以逆时针旋转形式按摩胃部,一次十分钟即可。
2、沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制。
3、平趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。
二、饮食调理法
1、每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。
2、定时定量少食多餐,避免胃负担过重,少吃油腻、辛辣、过冷食物,浓茶少喝,豆类食品少吃,以免影响消化。
3、多吃粗粮,适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。米饭最好蒸软一点,多吃面食,不要暴饮暴食。
三、放松训练法
有时侯,心情愉快是很重要的。心情不好的时候吃饭,有一种反胃的感觉,拒绝进食的状态。
所以平时放松自己,做做肌肉放松训练,保持愉快的心情吃饭,有效调理肠胃不好。
肌肉放松训练方法:
平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象从头到脚的肌肉,每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动,比如握紧拳头,然后在放松手掌,这样反复训练即可缓解焦虑。