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生气了怎么办（生气了怎么办最有效的解气方法）

生气了怎么办？要想解决自己生气的问题，首先要找出自己生气的原因；然后分析自己为什么生气，什么事情让你控制不了情绪而生气。最后，要采取释放情绪的方法来控制你生气的程度，慢慢平缓自己的心情。具体控制生气的程度的方法有：

一、换个环境

有时候换个环境能改变心情。生气是很难受到控制的，自己和他人也无法控制得了。生气了怎么办？不如，先尝试一下转换环境法。如果因为生活的一些事，感觉自己已经忍不住了，先尝试心理暗示，把烦恼的事情放到一边，然后跑到外面逛一圈，看看周围的环境，静静地欣赏身边的风景，也可以去洗手间，用冷水洗洗脸，缓冲一下的情绪，降一下火。总之，不管转换到哪个环境，要离开突发现场，转移环境，分散注意力，有利于缓和愤怒的情绪。

二、调整气息

生气时，可以通过深呼吸调节内息，自己连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上。这样就能分散生气的情绪。不要注意刚才生气的原因，如果你能做到，就能缓解生气的问题。如果想要学习这样的一种气息调整法，可以学习一下瑜伽，瑜伽是静心的最佳方法，能够让你放松心情。

三、客观分析

冷静下来后还可能对事情的处理仍然没有头绪，那么这时候自己就要学着分析客观的因素，看看到底是什么原因导致自己生气，这样生气值得吗。这种合理分析法需要你静下心来，冷静分析生气的原因，然后想想生气的问题如何解决，所以通过合理分析法，你就可以找到你生气的核心原因，然后就合理解决这个核心原因，那你就不用一直生气了。

四、合理发泄

每一个人生气时，他们都有不同的举止，比如：对生气的人大骂一场，乱扔身边的东西，对生气的人暴打等不良行为。如果一直将不满的情绪放于心里，时间长了影响身心健康。所以，适当发泄法是最好的一种方法，让自己好好的释放自己的情绪。适当发泄法是指合法，合理地发泄，比如：去操场慢跑、听一下自己喜欢歌手的音乐、打沙包或者打不倒翁、吹气球然后把它打爆等等。