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过午不食减肥法（过午不食减肥法减20斤正常吗）

减肥的方法有很多种，过午不食减肥法是减肥的人选择的其中一种。然而这种过午不食减肥法不是一种那么十分简单的节食方法，为什么这么说呢？过午不食减肥法一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。具体的过午不食减肥法是怎样的呢？下面为你详细讲解。

1、早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早餐吃好，因为晨起床后不久，食欲较差，这时这就得需要营养，通过体积较小而富于热量的食物中获取人体所需的营养，补充能量，这样才能够好好工作，然而也不会增胖；午饭吃饱，午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物，即能补足上午的能量消耗，又能为下午的工作做准备，所以要在中午吃饱；晚饭吃少，晚餐后是休息时间，摄人的热量应稍低，晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物，这样人体不会有过多的脂肪堆积，能够做到减肥的作用。

2、下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。下午3点后不再进食固体食物，因为下午三点是膀胱排毒的时间,然而固体食物难于消化，就不利于排毒减肥，所以下午3点后不再进食固体食物。

最后，过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。