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一天中最佳三个运动时间是什么时候

我们能看到每天在公园或者空旷的地方有很多在运动的人，殊不知运动也是需要分时间的，选对了时间，你的运动效果才能够更好。

一天最佳三个运动时间

1、下午三点到五点

经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。但对于学校里的学生来说还是不错的，有的这个点正好上体育课运动一下，也是锻炼身体增强体质了。

2、早上九点到十一点

这个时间点人们已经吃完早餐有一段时间了，补充好能量，已经在慢慢消化了。这个时候一些简单的运动也有利于帮助大家更好的吸收食物的能量。如果我们吃完饭马上就开始运动对身体和肠胃都是不好的，大家吃完饭后一定要休息一下再去运动。

3、下午七点到九点

最后的这个时间是大家吃完晚饭后一两个小时的时间，就像上面说到的那样吃完饭后休息一下再开始运动。这个时间也到了一天结束的时候，大家可以进行一个全身性的锻炼，活动一下疲劳了一天的身子骨，消化一下晚上吃的东西，同时可以促进一个良好的睡眠。切记不要运动过量，不然会引起大脑兴奋导致晚上失眠，那样晚上九点运动就会成为大家所说的死亡运动了。

运动的好处

1.促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2.预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3.提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4.增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。