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半马多少时间合格

一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

跑半马注意事项

1、在跑半马前，热身运动一定要做得充分。此外还需要注意的是，出发前的热身以拉伸为主，因为拉伸可以将我们全身的肌肉群给唤醒。 不过，需要注意的是，不能拉伸过度，因为过度拉伸会是我们肌肉出现其他问题。

2、跑步过程中，要对体能进行合理的分配。虽然刚开始半马的前几公里非常轻松，所以在这个时候，我们要不骄不躁地匀速前进。因为这样可以避免我们后期出现体力消耗过大的情况。到后期时，我们则是需要根据自己的身体状况，把体能分配好，这样才能顺利完成比赛。

半马的等级

第十级、散步级：时间在2小时30分-3小时

一般半程马拉松是3小时关门。3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走了马拉松，或者快步了马拉松。

第九级、业余新手级：2小时6分-2小时30分

刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错。

第八级、业余入门级：1小时45分-2小时6分

这是大部分业余跑者的水平，有一定锻炼基础的人可以达到。

第七级：业余训练级：1小时30分-1小时45分

业余跑者。只要你经常跑步训练，你可以达到这个等级。

第六级、业余天赋级：1小时20分-1小时30分

业余跑者。男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。

第五级、业余大神级：1小时10分-1小时20分

业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯。女子职业级，1小时15分内的选手，更是属于职业运动员中的高手。

第四级 、职业入门级：1小时3分-1小时10分

专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的，国家记录、洲记录、世界纪录级别。

第三级、职业高手级：1小时-1小时3分

运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别。日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

第二级、国家记录级：1小时以内

运动员中的高手，洲记录国家记录级别。除了归化选手，亚洲无人达到这个等级。

第一级、世界纪录：男子：58分18秒；女子：1小时04分51秒

2018年10月28日下午，瓦伦西亚半马诞生新的男子半马世界纪录，肯尼亚选手Abraham Kiptum 以58分18秒的成绩打破半马世界纪录，将原纪录提升5秒。