弹跳力和爆发力训练

首先要明确弹跳力和爆发力都不是短期内练习提高的，要长期坚持加科学的方法。不管什么方法，练习后要对肌肉按摩放松。一、提高弹跳力的方法1、半蹲跳①开始时，半蹲至1/...