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哺乳期如何补钙（哺乳期补钙量是多少）

1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物，如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。

2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物，却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象，那说明缺钙非常严重，最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。

3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳，吸收维生素D，促进钙质吸收。