百科

提肛运动怎么做(提肛运动怎么做才正确男性)

  • 喜欢学习网
  • 2024-04-18 13:19:36

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。那么怎么做提肛运动呢?

做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

相关文章

  • 瓜熟蒂落打一字谜
  • 学生学情分析怎么写
  • 竹影的词语解释
  • 微波炉都可以做什么好吃的
  • 西口是一个词语吗
  • 梅兰芳学艺的主要内容
  • 忻州师范学院专科部属于哪种办学性质
  • 境外是什么意思
  • 才是什么词性
  • 功率的三种公式
  • 灯塔水母真的永生吗(灯塔水母是永生的吗)
  • 怀孕梦见被蛇咬(怀孕梦见被蛇咬出血是什么征兆)
  • 世界十大国际大牌男装(世界大牌男装品牌大全)
  • 世界十大彩叶树木(世界十大彩叶树木有哪些)
  • 世界上最奇葩的楼梯(世界上最奇葩的楼梯长长什么样)
  • 上海龙柱事件(上海龙柱事件与高僧真禅法师的传说)
  • 世界十大亚索排名(lol公认的世界第一亚索)
  • 地理中考常考的世界之最
  • 汇丰银行是哪个国家的(汇丰银行开户条件)
  • 世界十大冲浪选手是谁(世界十大冲浪选手是谁啊)