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提肛运动怎么做
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提肛运动怎么做(提肛运动怎么做才正确男性)
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2024-04-18
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。那么怎么做提肛运动呢?做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。提肛...
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