百科

马甲线怎么练(女生如何练出马甲线)

  • 喜欢学习网
  • 2024-04-25 18:54:53

想要马甲线也不是那么难。只需要加强腰部锻炼,和美化侧腰线条,坚持一个月,马甲线立显。那么马甲线怎么练出来?

1、加强腰部锻炼。仰卧起坐收腿20个,坐姿左右转体50个,仰卧直腿卷腹20个,平板支撑左右转髋30个,直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个循环,坚持下来,没有练不出来的马甲线。

2、美化侧腰。平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度,将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。

练马甲线的动作可以很多,但是主要作用都是练出腹部的线条,因此不必计较哪个动作最有效。运动贵在坚持,最重要是坚持锻炼。

相关文章

  • 天地 的成语
  • 颜真卿行书全部作品
  • 高超的近义词是
  • 什么是插画设计
  • 轻风扶细柳整首诗
  • 大惊小怪 的反义词是什么
  • 车来车往的意思
  • 置之不理什么意思
  • 演员何冰资料
  • 好123网址是什么
  • 世界十大奇葩模特男(世界著名男模特儿)
  • 世界十大搏击武术排名女子(世界搏击术实战性排名)
  • 瓷都免费取名算命(瓷都取名算命免费网5135)
  • 世界十大登山鞋(世界十大登山鞋排行榜)
  • 其实我们都已经死了(其实我们都已经死了作文)
  • 世界上十大节日(世界上十大节日排名)
  • 世界十大牛奶品牌排行(世界十大牛奶品牌排行榜最新)
  • 世界上最漂移的赛车(世界上最漂移的赛车是什么)
  • 世界十大音响品牌马歇尔(马歇尔音响什么档次)
  • 赖文峰现状(赖文峰个人资料和现状)