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马甲线怎么练(女生如何练出马甲线)

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  • 2024-04-25 18:54:53

想要马甲线也不是那么难。只需要加强腰部锻炼,和美化侧腰线条,坚持一个月,马甲线立显。那么马甲线怎么练出来?

1、加强腰部锻炼。仰卧起坐收腿20个,坐姿左右转体50个,仰卧直腿卷腹20个,平板支撑左右转髋30个,直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个循环,坚持下来,没有练不出来的马甲线。

2、美化侧腰。平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度,将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。

练马甲线的动作可以很多,但是主要作用都是练出腹部的线条,因此不必计较哪个动作最有效。运动贵在坚持,最重要是坚持锻炼。